Это воспользоваться определенной схемой ее изготовления. В шитье обязательно нужно правильно сниматься мерки. Чтобы пошить любую вещь, нужно уметь правильно снять мерки, чтобы в результате получилось изделие, которое будет безупречно сидеть на фигуре.
Снимать мерки лучше тогда, когда на вас одеты майка и колготки, позволяя сантиметровой ленте легко скользить по вашей фигуре, не перетягивая тело, но и не допуская свободное свисание ленты.
Нужно помнить, что есть основные измерения, а есть дополнительные. Основные измерения применяются для построения большинства основных выкроек, но иногда выкройки настолько замысловатые, что нужно еще несколько дополнительных измерений, о чем вы сможете узнать из описания к выкройке.
1. Обхват груди (ОГ)
Мерку снимаем по выступающим точкам груди вокруг фигуры.
2. Обхват талии (ОТ)
Измеряем по наиболее узкому месту в зоне талии вокруг тела.
3. Обхват бедер (ОБ)
Измеряем по наиболее выпуклым точкам ягодиц.
У некоторых женщин наблюдается «эффект голифе». В этом случае рекомендуется продублировать мерку. Для этого измеряем по выступающим линиям «голифе» объем чуть ниже измерения обхвата ягодиц.
4. Высота груди (ВГ) -
это точки визуального перехода шеи в плечо к самой выступающей точке на груди.
5. Длина переда (ДТП) - это точка переда визуального перехода шеи в плечо к до талии через наиболее выступающую точку груди.
6. Длина изделия (ДИ) -
измерение от талии до нужной вам длины в готовом изделии.
7. Длина спины (ДТС)
Находим седьмой шейный позвоночник и измеряем от этого места до линии талии, чтобы не ошибиться с местом на талии нужно повязать на линии талии шнурок.
8. Ширина спины (ШС)
Измеряем горизонтально ширину спины через центр лопаток по выпрямленной спине.
9. Ширина плеч (ШП)
Находим самые горизонтальные точки на плечах и измеряем ширину от одного плеча к другому.
10. Длина плеча (ДПл)
Измеряем от основания шеи до точки окончания плеча.
11. Длина рукава
(ДР)
Измеряем от точки окончания плеча по согнутой в локте руке до запястья.
12. Обхват руки - верхняя часть (ОР)
Измеряем горизонтально обхват (ширину) руки - самую широкую верхнюю часть.
13.Обхват запястья (ОЗ)
Измеряем горизонтально обхват (ширину) руки в месте запястья.
14. Обхват шеи (ОШ)
Измеряем обхват вокруг основания шеи.
15. Длина ноги - внешняя сторона. Эту мерку еще называют длина шага (ДШ)
Измеряем по внешней стороне ноги мерку от талии до пола.
16.Длина ноги - внутренняя сторона
Измеряем от паха до пола по внутренней стороне ноги.
Разница между 15 и 16 мерками дает нам мерку высоту сидения (ВС
), которая пригодиться тем, кто решит пошить себе брюки или шорты.
Высоту сидения можно также измерить, для этого нужно сесть прямо и измерить от талии до поверхности на которой вы сидите значение. Если эти два показателя получились неодинаковыми, то возьмите среднее между ними для построения выкройки.
17. Высота бедра (ВБ)
Измеряем от линии талии до линии бедер по внешней стороне бедра.
Для расчета глубины проймы обычно используют формулу, но это измерение можно также измерить.
18. Глубина проймы (ГПр)
Нужно взять полосу бумаги и зажать ее под мышкой сзади, после чего можно измерить глубину проймы - это расстояние от 7-го шейного позвонка до зажатой вами полоски бумаги.
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в ,
Прежде чем научиться что-то шить, нужно уметь снимать мерки. Ведь как без этого? На знании только талии и бедер далеко не уедешь))) Америку в этом посте я не открою, но, возможно, кому-то пригодится эта информация!
Чтоб измерения были максимально точными, модель должна быть одета в обтягивающую одежду или на ней может быть только белье. Не нужно стоять слишком ровно, широко расправив плечи (если измеряемый человек так не ходит в реальной жизни). Нужно быть максимально естественным, не втягивать живот, не напрягать руки, иначе мерки не будут правильными.
Сантиметровую ленту нельзя слишком натягивать, чтобы не потерять нужные миллиметры. Некоторые говорят, что все мерки необходимо снимать по левой стороне человека, но я, если честно, не думаю, что это так уж необходимо и не придерживаюсь этого правила.
Перед снятием мерок нужно обвязать талию модели ниточкой или резинкой (это очень удобно и поможет потом фиксировать некоторые измерения, сами увидите).
Сш - полуобхват шеи - сантиметровая лента проходит вокруг шеи (спереди по яремной впадине, сзади над седьмым шейным позвонком).
Сг1 - полуобхват груди первый - лента проходит по линии лопаток, под мышками, а спереди на основании груди.
Сг2 - полуобхват груди второй - лента проходит по линии лопаток, под мышками, а спереди по самым выступающим точкам груди.
Сг3 - полуобхват груди третий - лента проходит строго горизонтально по выступающим точкам груди (на лопатки не обращаем внимания).
Сг4 - полуобхват груди четвертый - обхват торса под грудью.
Ст - полуобхват талии - измерять нужно строго горизонтально по самому узкому месту торса.
Сб - полуобхват бедер - измеряют строго горизонтально по самым выступающим точкам попы.
Шс - ширина спины - лента проходит горизонтально по лопаткам от одной подмышки до другой.
Шг - ширина груди - сантиметровая лента проходит горизонтально над грудью от одной подмышки до другой.
Цг - центр груди - ленту нужно натянуть горизонтально между выступающими точками груди.
Измерения, которые не делим на 2:
Длб
- длина до линии бедер
- ленту пускают сбоку от лини талии до линии бедер.
Дтс
- длина спины до талии
- сантиметровая лента должна проходить вертикально от основания шеи до талии.
Дтп
- длина переда до талии
- измерять нужно спереди от основания шеи, через грудь до талии.
Вг
- высота груди - лента проходит от основания шеи до груди.
Впкс
- высота плеча косая спинки
- сантиметровую ленту натягиваем от плеча до точки пересечения позвоночника с линией талии.
Впкп
- высота плеча косая переда
- сантиметровую ленту натягиваем от плеча до выступающей точки груди.
Шп
- ширина плеча
- лента проходит от основания шеи до крайней точки плеча.
Впрз
- высота проймы задняя
- измеряем расстояние от основания шеи до линии проймы сзади (линия проймы - это расстояние от одной подмышки до другой).
Оп
- обхват плеча
- лента проходит под мышкой и обхватывает руку (рука должна быть расслаблена и свободно висеть).
Др
- длина руки
- сантиметровая лента проходит от плеча до луче-запястного сустава (рука должна быть свободно опущена).
Если я сомневаюсь в каких-то измерениях, я сравниваю их с таблицей стандартных размеров (они, конечно могут отличаться, но не на десятки сантиметров). Как узнать свой размер? Мерка Сг3 равна размеру одежды:)
При снятии мерок стойте прямо, без напряжения, не сутультесь, не сгибайте ногу в колене. После того как вы снимите мерки, можете сравнить их со стандартными , чтобы лучше понять особенности вашей фигуры.
1. Обхват груди
Эта мерка снимается по самым выступающим точкам груди. Сантиметр не следует слишком сильно натягивать или ослаблять. Он должен плотно, но без натяга прилегать к телу. Мерка Обхват над грудью
измеряется аналогичным образом, но над грудными железами.
2. Обхват талии
Снять мерку нужно по самому узкому месту, плотно обхватив талию.
3. Обхват бедер
Мерка измеряется по самым выпуклым точкам ягодиц. Для женщин, у которых есть «эффект голифе», рекомендуется также продублировать — снять мерку (измерить объем чуть ниже ягодиц по выступающим линиям «голифе»).
Если вторая снятая мерка значительно меньше первой, используйте вторую, особенно в изделиях, которые предполагают узкие силуэты, например юбка-футляр. Подгонку изделия в этом случае придется производить непосредственно при примерке сметанного изделия.
4. Высота груди
Мерку нужно снять от точки перехода шеи в плечо до наиболее выступающей точки груди.
5. Длина переда
Длина переда до талии — эта мерка снимается от точки перехода шеи в плечо (основания шеи) через самую выступающую точку груди до талии.
6. Длина плечевого изделия
Длина плечевого изделия (платье, блузка, пиджак, пальто) измеряется от седьмого шейного позвонка до желаемой длины изделия.
6а. Длина талевого изделия
Длина талевого изделия (юбка, брюки) измеряется от талии до желаемой длины изделия.
7. Длина спины
Мерку снять от седьмого шейного позвонка до линии талии.
8. Ширина спины
Мерку снять горизонтально по выпрямленной спине через центр лопаток.
9. Ширина плеч
Эту мерку снять горизонтально по самым выступающим точкам от одного плеча до другого.
10. Длина плеча
Мерку снять от основания шеи до крайней точки плеча (точки сочленения плеча с рукой).
11. Длина рукава
Мерку снимают от точки окончания плеча до запястья по слегка согнутой в локте руке. Длина рукава 3/4 измеряется аналогичным образом, но до локтя.
12. Обхват руки (верхней части)
Мерку снять горизонтально, по самой широкой верхней части руки.
13. Обхват шеи
Эту мерку снять вокруг основания шеи.
14. Длина ноги с внешней стороны
Мерку снять от талии по внешней стороне ноги до пола.
15. Длина ноги с внутренней стороны
Мерку снять по внутренней стороне ноги от паха до пола.
ВАЖНО! Разница между длиной ноги с внешней и внутренней стороны дает мерку важную мерку, которая используется при построении брюк — ВС — высота сидения.
ВС можно и измерить: сядьте прямо на твердую поверхность, по талии повяжите ленту. Длина от ленты до стула равна ВС — высоте сидения. Если измеренное значение ВС отличается от расчетного, берите среднее между ними.
16. Высота бедра.
Эту мерку снять по внешней стороне бедра от талии до линии бедер.
Важно! Для жакетов, платьев, блузок и пальто основной меркой является объем груди. Для юбок и брюк - основной меркой является объем бедер.
17. Глубина проймы. Глубина проймы (ГПр) рассчитывается по . Однако, чтобы проверить правильность расчета, можно дополнительно измерить Глубину проймы.
Для этого возьмите полосу бумаги и зажмите ее под мышкой сзади. Измерьте Глубину Проймы от 7-го шейного позвонка до полоски бумаги как показано на рисунке. Если измеренное и расчетное значения отличаются, берется среднее между ними.
18. Высота сидения. Высота сидения измеряется следующим образом: повяжите по талии тканевую бейку, сядьте прямо на твердую поверхность, к примеру, на табурет. Измерьте расстояние от талии до поверхности. Также высоту сидения можно рассчитать по .
Самый частая бытовая ситуация, когда необходимо знать свой обхват руки - это подбор перчаток. Дюймовая система определения размера перчаток предполагает необходимость знания своего обхвата руки. Он (охват руки в маркировке) обозначается буквами. Как измерить обхват точно? Измеряется та рука, которой обычно чаще пользуются: у правшей - правая, у левшей - левая. Она обычно имеет чуть более развитую мускулатуру и, соответственно, чуть больший объем (обхват) .
Для максимально точного измерения необходимо не учитывать параметры большого пальца. Измеряются 4 плотно прижатых к друг другу пальца - от указательного до безымянного - по линии, проходящей на миллиметр ниже ногтя мизинца. Если планируется носить кольца в перчатках, то перед примеркой они не снимаются. Измерение проводится рулеткой или тесьмой. Измерения рулетки записываются: тесьма сначала прикладывается к линейке, и затем уже показатели записываются или запоминаются. (Известна старая шутка: как измерить обхват бедер подруги? Быстро, а то догонит.) А если серьезно, точно зная, что обхват руки равен, к примеру, 16 сантиметрам, и имея с собой тесьму или веревку, можно осуществлять очень точные измерения в любых полевых условиях.
Но все же о перчатках. Для многих моделей перчаток размер сразу указывается цифрами - например, 6,9, 11 (это в дюймах) Чтобы перевести сантиметры в дюймы, объем в сантиметрах необходимо разделить на 2,4. Размер перчаток, указанных буквами, определяется по следующим соответствиям. Женские перчатки - XS – 6 дюймов; S – 6,5 дюймов; M – 7 дюймов; L – 7,5 дюймов, XL – 8 дюймов. Могут возникнуть сложности с длиной пальцев. Измерение проводится от середины обхвата у косточки запястья до кончика большого пальца. Затем следует также разделить на 2,4. При выборе перчаток необходимо ориентироваться на больший размер. Как пользоваться знанием длины и объема руки? К примеру, при выборе одежды надо подумать, как измерить обхват груди без сантиметра. Берется веревка, измеряется ею обхват груди и смотрится, сколько раз в этой веревке укладывается обхват руки. Измерения получаются с точностью до 1-2 сантиметров.
Обхват руки - все же достаточно специфическая мерка, и используется она в редких случаях. Портные при шитье изделий на заказ пользуются своими собственными методами и способами измерения. Они измеряют не обхват руки, а обхват плеча у подмышечной впадины. Это специфические портновские мерки. Для выбора одежды в магазине лучше знать свои мерки, такие как обхват груди, бедер, и заранее поинтересоваться, как измерить обхват талии. Талия, как известно, - явление сезонное, и при выборе брюк или джинсов лучше каждый раз измерять ее перед выбором моделей для примерки. Можно с использованием метода сложения обхвата рук.
Порой при покупке подарка для своего мужчины, девушка может столкнуться с выбором размерности браслета. Данный выбор, порой вводит в ступор наших прекрасных девушек.
А какой же у него обхват кисти?
5 лайфхаков: как узнать размер запястья своего мужчины. Расмотрим ниже примеры:
Часы
Многие мужчины носят часы. Самый простой и беспалевный вариант, это взять сантиметр и измерить ремешок.
На заметку: обратите внимание на сколько плотно сидят часы на руке (если часы свободно держаться на запястье, то можно смело убавить от измеренного 1-2 см).
Измерять ремешок часов стоит по внутреннему диаметру.
Ниточка
Можно придумать какую нибудь инфантильно-романтичную историю, мол трата та тата тата..... я вот хотела бы завязать тебе ниточку и при этом рассказать тебе историю..... в общем включайте фантазию. Ниточку вяжем плотно, после можно порвать ее, что бы не спалил. А когда его не будет, берем ниточку и меряем сантиметром.
Кожаная куртка
Есть кожаная куртка с плотными заклепками на рукавах? Тогда это Ваш случай. Смотрим насколько плотно сидит на запястье рукав. Измеряем внутреннюю сторону, приблизительно убавляем 1-2 сантиметра.
Браслеты для купания
Тащим мужчину в бассейн, перед этим договариваемся на ресепшн о заведомо подложном браслете (главное что бы не был на резинке) одеваем, мужчина сдает после. Возвращаемся замеряем.
Во сне
Спит как танк. Наш случай и самый простой. Измеряем ниточкой размер запястья во сне.
На этом наши 5 лайфхаков подошли к концу. Внизу приводим приблизительные статистические данные. Вероятность узнать размер запястья 85%.
Оценка отклонения МТ больного при прогрессирующей ее потере за определенный промежуток времени характеризует выраженность трофической недостаточности и позволяет контролировать эффективность ее направленной коррекции с помощью диеты или искусственного питания. Критерии оценки отклонения МТ представлены в таблице 3.
Таблица 3.
Выраженность потери МТ (в % к исходной) за определенный период до осмотра
Можно использовать и более расширенную оценку соматометрических показателей, опираясь для этого на исследования, которые чаще привычны для практики нутрициологов при даче ими советов по нутриционной поддержки. Для этого рекомендуется определять (с помощью калипера, адипометра или штангенциркуля) толщину кожно-жировой складки над левым трицепсом для праворуких (КЖСТ).
Ее величина считается интегральным показателем состояния жировых депо организма, а также позволяет рассчитывать значение показателя окружности мышц плеча (ОМП), характеризующей состояние мышечной массы (соматического пула белка). Этот показатель рассчитывается по формуле:
ОМП (см) = ОП (см) — 0,314 х КЖСТ (мм).
Методики определения толщины кожно-жировой складки над трицепсом (КЖСТ) и окружности плеча (ОП)
Толщина кожной складки
1. Находят нужный участок руки (средняя точка между акромиальным отростком лопатки и локтевым отростком локтевой кости. Рука больного свободно свисает вниз).
2. Оттягивают кожу с подкожной жировой клетчаткой, зажав ткань между большим и указательными пальцами.
3. Штангенциркуль накладывают на 1 см дистальнее пальцев на середине расстояния между основанием и вершиной кожной складки.
4. Кожу во время измерения не отпускают
5. Через 2-3 с с точностью до 0,5 мм измеряют толщину складки.
6. Повторяют измерения до трех раз, чтобы результаты не отличались более чем на 1,0 мм, а затем определяют среднее значение.
Окружность плеча (ОП)
1. Измерительную ленту накладывают горизонтально. Она должна охватывать руку, касаясь кожи, но, не сдавливая подлежащие ткани.
2. Измерения следует проводить трижды с точностью до 1 мм, как и при измерениях толщины кожной складки.
Полученные показатели сравнивают со стандартными и определяют степень нарушения питания (табл. 4).
Таблица 4.
Соматометрические критерии диагностики недостаточности питания
Что измерять?
Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
- Объем груди.
- Объем под грудью.
- Объем талии.
- Объем по пупку.
- Объем бедер.
- Объем бедра (ноги).
- Объем над коленом.
- Объем икроножной мышцы.
- Объем руки.
- Объем запястья.
- Объем лодыжки.
Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить лень, то список можно сократить до следующих параметров.
- Объем груди.
- Объем талии.
- Объем бедер.
- Объем бедра (ноги).
Как измерять?
Объем груди
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе.
Измерение обхватных размеров тела
(Выдохнули, измерили).
Объем под грудью
Измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талия ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем по пупку
То же, что и с талией, но на уровне пупка.
Объем бедер
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточек и т. п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер)), то измеряем вместе с ним.
Объем бедра (ноги)
Поставить ногу на возвышение (т. е. на стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем над коленом
Либо по аналогии с бедром, либо стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем руки
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над двумя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Как измерить обхват плеча?
Снятие мерок является важным этапом в получении чертежа конструкции, поэтому необходимо внимательно следить за соблюдением правил и условий обмера:
— все измерения (независимо от вида одежды) желательно проводить в белье;
— талия должна быть подпоясана эластичной тесьмой;
— обмеряемый должен стоять прямо, не опуская головы, без напряжения, сохраняя привычную для него осанку;
— руки должны быть опущены вдоль туловища, с вытянутыми пальцами и должны касаться боковых поверхностей бедра;
— ступни ног должны соприкасаться пятками, расстояние между носками 15-20 см;
— дыхание должно быть спокойным, а обхватные измерения снимают в дыхательной паузе;
— сантиметровая лента должна плотно прилегать к телу, но без излишней свободы или прижатия;
— парные измерения снимают по правой стороне фигуры, так как она является более развитой частью тела человека.
Правильно измерить объем руки
Измерьте длину рукава . Это намного удобнее делать с помощником. Поднимите локоть так, чтобы линия предплечья была максимально параллельна полу. Согните руку в локте, чтобы рука смотрела вверх и была перпендикулярна предплечью.
Попросите помощника измерить расстояние от середины спины до запястья. Сантиметровая лента должна проходить через середину лопатки, заднюю часть руки и локоть до того места, где будет заканчиваться манжета.
Для построения выкройки необходимо знать еще несколько мерок. Встаньте точно так же, как в первом случае, и измерьте расстояние от конечной точки плеча через заднюю часть руки и локоть до запястья.
Опустите руку. Немного отведите ее от туловища. Измерьте расстояние от подмышечной впадины до запястья по нижней части руки.
Измерьте ширину верхней части рукава . Для этого обхватите сантиметровой лентой самую выпуклую часть предплечья. Сантиметровая лента должна располагаться параллельно полу.
Измерьте обхват локтя. Для этого опустите руку и охватите сантиметром локтевой сустав. Следите за тем, чтобы сантиметровая лента охватывала сустав не слишком свободно, но и не была натянутой.
Измерьте обхват запястья в самой узкой его части. Для изготовления вязаных изделий необходимо бывает знать еще несколько мерок. Например, для вывязывания рукава -реглан нужно знать высоту плеча, чтобы рассчитать количество петель, которые нужно убавить. Измерьте ее от точки основания шеи до линии, соединяющей подмышечные впадины. Сантиметровая лента должна быть перпендикулярна этой линии.
Обозначения на сантиметре должны быть четкими и понятными.
Если рукав короткий или средний, измерьте его длину от окончания плеча до предполагаемого нижнего среза. К полученной мерке прибавьте припуск на подгиб.
Чтобы не путаться, запишите все мерки в блокнот или занесите их в компьютер. Они пригодятся вам и в дальнейшем.
Как правильно измерить бицепс. Методика измерения объема бицепса.
Рост мышечной массы, включая и бицепса, может рассказать не только о том, насколько успешно атлет занимается, но и также и о его спортивном потенциале в целом. Измерить объем бицепса не представляет собой ничего сложного. Замер объема мышцы необходимо осуществлять при помощи сантиметра.
1) Измерять размер бицепса следует не сразу после интенсивной тренировки, а в "холодном" состоянии — как минимум спустя пару часов после занятий. Только при таких условиях возможно определить его истинный размер, а сразу после спортивных нагрузок мышцы временно увеличиваются, но данный объем через некоторое время спадает.
2) Замеры следует осуществлять в двух положениях. Для начала нужно согнуть руку в локте и проложить сантиметр, непосредственно, вокруг бицепса по наиболее выступающим его областям. С внешней стороны вашей руки сантиметр должен находиться на трицепсе. Результат следует записать. Далее руку нужно распрямить и затем полностью ее расслабить. Вновь измерьте мышцу по тем же самым точкам, что и раньше. Вновь зафиксируйте полученный результат. Если вы трудитесь над увеличением своих мышц, тогда записывать необходимо каждое измерение, чтобы потом было легче следить за собственным прогрессом.
3) Обратите внимание на разницу, которая есть между объемом бицепса, как в согнутом, так и в расслабленном состоянии. Данная разница называется экскурсия и, как правило, достигает не больше шести сантиметров. Чем больше будет разница, тем значит больше и ваш атлетический потенциал. Изначально она не превышает пары сантиметров.
4) Если экскурсия у вас получилась больше шести сантиметров, тогда, скорее всего, это означает, что вы допустили ошибку в замерах.
5) В ходе измерений следует помнить, что сантиметр впиваться в руку не должен, но он и не должен болтаться. Измерять объем бицепса рекомендуется раз в месяц, причем, в одно и то же время суток и лучше всего на голодный желудок. Замер осуществляйте сразу несколько раз, чтобы быть уверенным в точности полученных данных.
Что из себя представляет бицепс. Строение мышцы.
Бицепс представляет собой мышцу руки. Как правило, такая мышца состоит из:
длинной головки
(размещена на внешней области руки).
короткой головки
(размещена на внутренней области руки).
Две головки соединяются в одно сухожилие бицепсовое рядом с суставом локтевым. Но так как это сухожилие крепится немного внутрь, то бицепс отличается не только способностью сгибать руку, но еще и разворачивать ладонь в сторону большого пальца (супинация).
(с) Muskuly.com — спортивный портал для каждого
Наша группа Наш канал Обратная связь
Как правильно измерять объемы с помощью сантиметровой ленты.
Чаще всего измеряют три основных параметра: объем груди, объем талии и объем бедер.
Также полезно измерять объем руки и объем ноги (в верхней части), особенно если вы хотите добиться уменьшения объемов именно этих частей тела. (Для мужчин актуальны измерения объемов бицепсов и трицепсов, если они хотят увеличить объем мышц).
Можно проводить и дополнительные измерения, по вашему желанию.
Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью. Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии. Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Измерение обхватов или окружностей.
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги). Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом. Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень). Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья. Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья. Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки. Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи. Измеряют вокруг шеи по основанию.
____________________________________________________________________________
*Описания измерений взяты отсюда: http://www.nadietah.ru/node/113312 Там же есть картинка, иллюстрирующая где и как мерить.
